Importância da atividade física

Mas o que é atividade física? De acordo com Marcello Montti, atividade física é definida como um conjunto de ações que um indivíduo ou grupo de pessoas pratica envolvendo gasto de energia e alterações do organismo, por meio de exercícios que envolvam movimentos corporais, com aplicação de uma ou mais aptidões físicas, além de atividades mental e social, de modo que terá como resultados os benefícios à saúde.

Gente hoje vou contar para vocês sobre o quanto a atividade física tem me ajudado, não só para a estética, mas sim na insônia. Sempre tive muita insônia,em setembro desse ano comecei a fazer aeróbica que mudou muito minha vida.

Sempre fui sedentária e também nunca fiz mais que um mês de academia, mas quando conheci a aeróbica minha vida deu uma mudada muito boa...

No inicio foi muito difícil sentia o corpo dolorido por não estar acostumada só que agora sinto falta quando não tem aula ou quando não posso ir.

Hoje em dia tenho muito mais disposição e não tenho quase insônia,para falar a verdade noites que passo em claro são os dias que não fiz academia,mas quando faço uma semana inteira e chega no final de semana que não tem aula durmo a noite toda como um bebê kkkkk.

Apesar de haver poucos estudos que revelem a fundo a relação do exercício com o sono, é quase que consenso que a prática de um esporte aeróbico pode ajudar quem sofre de insônia a ter uma noite bem dormida.

“Uma atividade física como a corrida tem todas as vantagens cardiovasculares, o que ajuda no sono, até porque, a endorfina liberada com a prática do esporte dá a famosa sensação de bem-estar”.

ps:O que esta em vermelho tirei de uma matéria que fala sobre atividade física.

Fica ai a dica,para quem estiver com insonia ou esteja esperando um bom motivo para começar.

Existem milhares de bons motivos,você só tem a ganhar...

Meta para dezembro:

*tomar 2 canecas de chá verde por dia 

*2 litros de água por dia