Aveia: conheça os benefícios da aveia e as formas de aveia que você pode encontar
Conheça os benefícios da aveia e como usar ela para ajudar a emagrecer
Olá pessoal, hoje em dia a aveia esta super em alta na vida de quem faz dieta ou RA, você sabia que ela pode ser uma grande aliada para quem esta em busca de saúde e bem estar???
Vejam só os benefícios da aveia:
- É rica em ferro, cálcio, magnésio, e vitaminas do complexo B (Vitamina B3 e B1) e vitamina E;
- Controla o colesterol e mantém as taxas de açúcar no sangue sob controle;
- Auxilia a perda de peso, pois dá saciedade por mais tempo;
- Reforça o sistema imunológico e combate infecções;
- Os antioxidantes da aveia protegem o coração;
- Os fotoquímicos encontrados na aveia previnem o câncer;
- As fibras solúveis e insolúveis mantêm os movimentos intestinais, excelente para o sistema digestivo.
Entre os seus nutrientes, um merece destaque singular. Trata-se de uma fibra mais que especial denominada Betaglucana que depois de fermentar no intestino grosso é responsável pela a criação de moléculas que atuam no combate a microorganismos nocivos e também reduz o colesterol, dentre outros benefícios.Um novo estudo da Universidade do estado de Iowa do Estados Unidos, realmente constatou a eficiência dessa fibra no combate aos microorganismos nocivos ao intestino e na redução do colesterol, não só inibindo a produção dessa gordura, como também proporcionando a diminuição da obsorção desta pelo organismo, o que lhe rendeu o título de amiga das artérias.
Há estudos em andamento também sugerindo que o consumo regular do cereal serve para controle da pressão arterial, talvez devido à redução do colesterol.
Conheça os vários tipos de aveia:
Aveia em Flocos
Trata-se do grão prensado integralmente – um processo que conserva seus principais nutrientes. Pode ser polvilhado sobre frutas, saladas e iogurtes. A versão de flocos finos – quando eles são submetidos à moagem – é tradicionalmente usada no preparo de sopas, mingaus e tortas.
Farelo de aveia
Esse tipo provém da camada externa do grão e, por isso, conta com a maior concentração de fibras Betaglucanas – são 9 gramas para cada 100 do farelo.
Pode ser salpicado sobre um prato já pronto, sucos ou ser misturado à massa de pães, bolos, biscoitos e outros.
Farinha de aveia
É empregada principalmente nas receitas de pães, panquecas e bolos, sendo inclusive uma alternativa mais saudável à farinha de trigo.
Você pode usar aveia das seguintes maneiras:
- No iogurte
- Na salada de frutas
- No suco
- Leite de aveia
Então pessoal, vocês conheciam todos esses benefícios???
De que forma vocês costumam usar aveia???
Quero saber tudo hein!!!!
Beijinhos!!
Oi Shai..
ResponderExcluirEu realmente não sabia de todos esses benefícios.
Costumo usar em receitas de bolos e iogurte, quando estou restringindo alguns alimentos.
Confesso que esqueço a maioria das vezes.
Já vi algumas mães colocando no leite de bebê, isso não prejudica em algo?
Beijos
www.kyonacaron.com.br
Olá kyona, tudo bem?
ExcluirOlha eu acho que não prejudica já que ela tem grandes benefícios,mas é sempre bom conversar com o pediatra para saber curtinho
Bjcas e uma ótima semana para você
Uso muito a aveia por aqui, as vezes misturo na massa de bolo! Um mingau de avei no inverno é tudo de bom,né?
ResponderExcluirBjs
em casa uso em tudo ate no omelete para diminuir o peso na conciencia...rsrsrs adoro
ResponderExcluirMeu intestino melhorou muito depois que comecei a comer aveia com mamão todas as manhãs!
ResponderExcluirhttp://www.arianebaldassin.com/
Gosto muito de aveia
ResponderExcluirme adaptei muito bem
e da uma sensação de
saciamento
bjs
Quando eu estava malhando
ResponderExcluirusei bastante aveia no iogurte
e na sala de fruta
era muito bom tenho que voltar a usar
★Linda Semana!!
beijokas da Nanda
Mamãe de Duas
Adoro aveia, principalmente um mingau é tão bom! deu até vontade agora! bjo
ResponderExcluirAdorei saber um pouco mais sobre a aveia.. Costumo consumir em vitaminas.. Tenho que dar mais para as minhas pequenas..
ResponderExcluirBeijos
www.umaboamae.com.br
Oi linda,gosto muito de aveia,aqui em casa não falta,uso de varias maneira fica uma delicias..bjos
ResponderExcluirAqui em casa adoramos aveia!!! Nas frutas, no mingau...faz muito sucesso por aqui!!!
ResponderExcluirBJKS
Dicas preciosas. Não sabia de todas. Bom saber! Beijos.
ResponderExcluirhttp://www.rubiasolbakken.com/
Ah, eu adoro aveia!!!
ResponderExcluirAcho que deia tudo mais gostoso e leve...
Adorei saber mais um pouquinho sobre os benefícios!
Beijos,
Camila
www.baudemenino.com.br
Nossa, quantos benefícios! Aqui em casa costumo usar aveia com banana e nas papinhas da Júllia, adoramos :)
ResponderExcluirEste comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirEu antes não era fã de aveia ano retrasado quando entrei na academia comprei pois resolvi melhorar a minha alimentação ai como ele acompanhada com banana e no iogurte natural, e também me ajuda muito o intestino que era preso, que melhorou com as mudanças alimentares, adorei seu post!!!
ResponderExcluirBjs Mi Gobbato
http://espacodasmamaes.blogspot.com.br/
Quantos benefícios..
ResponderExcluirAdoro aveia no iogurte, com banana e mamão, sempre dou meu pequeno, agora então sabendo dos benefícios vou aumentar o consumo..rs
Beijinhos!!
Nossa não sabia que a Aveia possui tantos benefícios.
ResponderExcluirVou ler esse post para meu marido que está em busca de emagrecimento.
Grande beijo
http://www.amaedadri.com/
Ja havia ouvido falar nos benefícios da aveia, mas não sabia que eram tantos, meu filho está com colesterol um pouco a cima , vou dar aveia sempre para ele, bom saber bjs
ResponderExcluir