Banana uma fruta que tem muitos benefícios para a saúde

Conheça as vantagens e benefícios de se consumir banana diariamente

Olá pessoal, hoje quero falar sobre os benefícios da minha fruta preferida que é banana!

Gente, essa fruta além de gostosa é barata e cheia de qualidades, vejam só:

A banana contém três açúcares naturais - sacarose, frutose e glicose, combinados com 

fibra. 

A banana dá uma instantânea e substancial elevação da energia.

Pesquisas provam que apenas duas bananas fornecem energia suficiente para um treino 

de 90 minutos extenuantes.

Não é à toa que a banana é a fruta número um dos maiores atletas do mundo.

Mas energia não é a única forma de uma banana poder nos ajudar a manter a forma. 

Pode também nos ajudar a curar ou prevenir um grande número de doenças. 

Tornando-se uma obrigação adicionar a banana à nossa dieta diária.

Banana auxilia na cura da depressão: 

De acordo com  pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas que sofrem de 

depressão, as pessoas se sentiam melhores após ter comido uma banana. 

Isto porque a banana contém triptofano, um tipo de proteína que o corpo converte em 

seratonina, reconhecida por relaxar, melhorar o seu humor e, geralmente, fazem você 

se sentir mais feliz.

Ajuda a aliviar os sintomas da TPM:

Esqueça as pílulas e coma uma banana!!!

A vitamina B6 regula os níveis de glicose no sangue, que podem afetar seu humor.

Auxilia no combate a Anemia: 

Contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobina no sangue e 

ajudam nos casos de anemia.

Combate a Pressão Arterial: 

Este fruto tropical é muito rico em potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a perfeita 

para combater a pressão alta. 

Tanto é assim, que a Food and Drug Administration nos Estados Unidos, permitiu que a 

indústria da banana oficialmente informasse ao publico, que ao comer essa fruta, ela 

poderá reduzir o risco de pressão alta e infarto.

Cérebro: 200 estudantes da escola Twickenham na Inglaterra tiveram ajuda nos exames 

este ano, comendo bananas no café da manhã, lanche e almoço em uma tentativa de 

elevar sua capacidade mental. 

A pesquisa mostrou que o elevado teor de potássio na banana, pode ajudar a 

aprendizagem, tornando os alunos mais alertas.

Constipação: 

Com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar a normalizar as funções 

intestinais, ajudando a superar o problema sem recorrer a laxantes.

Ressaca: 

Uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina de banana, 

adoçado com mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do mel aumenta os níveis 

de açúcar no sangue, enquanto o leite suaviza e reidrata o sistema.

Combate a Azia: 

Elas têm efeito antiácido natural no organismo, por isso, se você sofre de azia, 

experimente comer uma banana para aliviar.

Auxilia no enjoo matinal: 

Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue 

elevado e evita as náuseas.

Picadas de mosquito: 

Antes do creme para picada de inseto, experimente esfregar a zona afetada com a parte 

interna da casca da banana. Muitas pessoas acham excelentes para reduzir o inchaço e a 

irritação.

Nervos: 

Bananas são ricas em vitaminas do complexo B que ajuda a acalmar o sistema 

nervoso.

Excesso de peso e no trabalho? 

Estudos do Instituto de Psicologia na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à 

excessiva ingestão de alimentos como chocolate e biscoitos. Estudando 5000 pacientes 

em hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que mais sofriam de 

pressão alta e ataques de ansiedade. 

O relatório desse estudo, concluiu que: 

Para evitar que comamos biscoitos e doces quando estamos ansiosos, então é necessário 

que se coma alimentos ricos em carboidratos a cada duas horas para manter níveis 

estáveis de açúcar no sangue, e é aí que entra a nossa querida banana.

Úlceras: 

A banana é usada na dieta diária contra desordens intestinais pela sua textura macia e 

suavidade. É a única fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera 

crônica. Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes do 

estômago.

Controle de temperatura: 

Muitas culturas vêem a banana como fruta 'refrescante', que pode reduzir tanto a 

temperatura física como emocional de mulheres grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as 

grávidas comem bananas para os bebês nascerem com temperatura baixa.

Seasonal Affective Disorder (SAD): 

A banana auxilia os que sofrem SAD, porque contêm a vitamina B6 e Triptofano, que nos 

acalma e nos faz ficar bem humorados.

Fumar e Uso do Tabaco: 

As bananas podem ajudar as pessoas que tentam deixar de fumar. Vitaminas - A, B6 e 

B12, assim como o potássio e magnésio, ajudam o corpo a recuperar dos efeitos da 

retirada da nicotina.

Stress: 

O potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, levando 

oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no corpo. Quando estamos estressados, 

nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os níveis de potássio que podem ser 

reequilibrado com a ajuda da banana, que é rica em potássio.

Enfarto: 

De acordo com pesquisa publicado no New England Journal of Medicine, comer bananas 

como parte de uma dieta regular, pode reduzir o risco de morte por enfarto em até 40%!

Eliminar as Verrugas: 

Os interessados em alternativas naturais juram que se quiser eliminar verrugas, pegar 

um pedaço de casca de banana e colocá-lo sobre a verruga, com o lado amarelo para 

fora. Segure cuidadosamente a casca no local com esparadrapo!

Assim, a banana é um remédio natural para muitos males. Quando você compará-lo com 

uma maçã, tem quatro vezes mais proteínas, duas vezes mais carboidratos, três vezes 

mais fósforo, cinco vezes mais vitamina A e ferro e o dobro das outras vitaminas e 

minerais. Também é rica em potássio e é um dos alimentos mais valiosos para nossa 

saúde. Então talvez seja hora de mudar essa frase em inglês, tão conhecida: 1 apple a 

day, keep the doctor away, e que nós traduzindo deveríamos usar: "Uma banana por dia 

mantém o doutor sem freguesia!"

PASSE PARA OS AMIGOS

PS: Bananas devem ser a razão pela qual os macacos são tão felizes o tempo todo! 

Vou acrescentar uma dica aqui; quer um brilho rápido nos sapatos? Pegue a parte de 

DENTRO da casca da banana e esfregue diretamente sobre o sapato... Passe após, um 

pano seco. Fruto incrível!!!!

Então pessoal, espero que tenham gostado se saber um pouco mais sobre essa fruta 

maravilhosa e cheia de benefícios que é a banana!

Fonte >> AQUI