Alimentação Infantil: Dicas de como fazer seu filho comer legumes

Dicas criativas para fazer o seu filho comer legumes

Todos sabemos o quanto é difícil fazer com que as crianças comam legumes e 

verduras, que tenham uma alimentação saudável.

Também sabemos que nem sempre têm um sabor doce e agradável, daí ser normal que 

não seja a comida preferida delas ao contrario do chocolate…

Apesar disso, é algo importante para a sua saúde e organismo. Com alguma perícia 

consegue fazer com que até os legumes e as verduras fiquem saborosas também.

Eu (Sara) ainda não sou mãe, mas estou habituada a lidar com crianças.

Por isso esta dica é para todas as mães que ainda estão a batalhar para que os seus filhos 

comecem a comer essas coisinhas.

Vamos então ver como fazer esse “milagre”.

Leve o seu filho ás compras

Ah, mas isso eu já  faço com o meu filho… Foi o que você pensou.

Eu não estou falando de apenas ir com o seu filho ás compras, mas sim em inclui-lo no 

processo de fazer as compras.

Pergunte ao seu filho o que ele quer levar (na zona dos legumes e verduras), aponte 

para este e aquele, ensine os nomes se não souber, tudo de uma forma descontraída e 

divertida.

** Pode lhe mostrar algumas saladas diferentes e que pareçam apetitosas, explicar quais 

são os ingredientes e se eles quem os levar, seja criativa **

Se compraram juntos, devem cozinhar juntos

Outra coisa que deve fazer é também deixar que ele a “ajude” na cozinha.

Tarefas simples que até o seu filho consiga fazer sem qualquer risco de se machucar e 

assim ele sentir que a comida também foi feita por ele.

E a mente deles funciona tal e qual como a sua. 

O que é que eu quero dizer com isso?

Quando você faz uma comida que não saiu exatamente como você queria, vai admitir de 

cara e dizer que não presta? Eu falo por mim.. Não!

Não faça só legumes

Não é porque fez tudo isto com o seu filho que agora você lhe deve dar um prato de 

couves com alface…

Coloque pouco de verduras ou legumes. 

Assim ele pode comer junto com as outras coisas e ir se habituando ao sabor deles e 

acabar por começar a gostar.

Aos poucos você vai conseguir "abrir ou aumentar" o apetite do seu filho

Apresentação também importa

A minha mãe sempre me disse que não devemos brincar com a comida.

Apesar desse sábio conselho, vamos abrir uma exceção neste caso.

Brinque com a comida, prepare os pratos e comidas de forma criativa, engraçada e 

decorada, tudo isto para que o seu filho ache piada e interessante ao mesmo tempo, 

acabando assim por ficar mais curioso e comer.

[Dica Extra] Evite dar-lhe líquidos

O seu filho tem que beber junto com a refeição e se ele pedir você irá dar, isso é obvio.

Mas tente não lhe dar logo de imediato, ou certifique-se que ele só pode beber depois 

de comer alguma coisa.

Isto tudo porque esses líquidos irão ajudar a saciar a sua fome e se ele sentir que não 

tem fome, aí é que não vai comer os legumes…

Faz sentido não faz?

E então, o que acharam destas dicas?

Deixe a sua resposta nos comentários junto com alguma dúvida ou sugestão que tenha 

após ler o artigo.

Escrito por Sara Matos